Thời tiết chuyển lạnh sâu không chỉ gây cảm giác khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe, đặc biệt là các bệnh về hô hấp và tim mạch. Để chủ động phòng tránh, Công văn 557/BYT-MT năm 2025 của Bộ Y tế đã đưa ra những hướng dẫn chi tiết nhằm bảo vệ sức khỏe cộng đồng và người lao động.

Cảnh báo nguy cơ từ thời tiết rét đậm, rét hại

Theo khuyến cáo từ cơ quan y tế, người dân cần đặc biệt lưu ý hạn chế ra ngoài trời khi thời tiết quá lạnh hoặc có gió mạnh. Đặc biệt, khung giờ từ 21h đêm đến 6h sáng là thời điểm nhiệt độ xuống thấp nhất, dễ gây ra các biến chứng nguy hiểm như sốc nhiệt hay đột quỵ.

Khi bắt buộc phải di chuyển ra ngoài, việc trang bị đầy đủ áo khoác, khăn choàng, mũ, găng tay và khẩu trang là vô cùng cần thiết. Việc giữ cho cơ thể luôn khô ráo, tránh ẩm ướt ở các vùng nhạy cảm như cổ, tay, chân không chỉ giúp duy trì thân nhiệt mà còn hạn chế tối đa các bệnh lý do cảm lạnh gây ra.

Những thói quen sinh hoạt cần thay đổi ngay

Một trong những cảnh báo quan trọng nhất trong Công văn 557/BYT-MT chính là việc tắm rửa. Bộ Y tế khuyến cáo:

• Không tắm muộn sau 22h00: Việc tắm quá muộn hoặc tắm quá lâu trong môi trường không kín gió dễ dẫn đến tình trạng sốc nhiệt, đe dọa trực tiếp đến tính mạng.
• Sử dụng nước ấm: Luôn vệ sinh thân thể bằng nước ấm để đảm bảo cân bằng nhiệt độ cơ thể.
• Tránh chất kích thích: Tuyệt đối không uống rượu bia để "giữ ấm". Thực tế, rượu bia làm co thắt mạch máu, gây tăng huyết áp và tăng nguy cơ đột quỵ.

Chế độ dinh dưỡng: "Lá chắn" từ bên trong

Để tăng cường sức đề kháng, chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt. Người dân cần đảm bảo cung cấp đủ 4 nhóm chất cơ bản: tinh bột, chất đạm, chất béo, cùng vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, việc bổ sung Vitamin A và C giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn trước sự tấn công của virus cúm.

"Đối với người lao động nặng, người cao tuổi và trẻ em, cần cung cấp lượng năng lượng cao hơn so với các mùa khác để chống rét. Tránh tuyệt đối việc sử dụng đồ ăn, thức uống vừa lấy từ tủ lạnh ra vì dễ làm cơ thể nhiễm lạnh đột ngột."

Lưu ý đặc biệt cho nhóm đối tượng nguy cơ cao

Những người có tiền sử bệnh nền như cao huyết áp, tim mạch, hô hấp mạn tính hay xương khớp cần tuân thủ nghiêm ngặt phác đồ điều trị của bác sĩ. Việc rèn luyện thân thể nhẹ nhàng, thường xuyên cũng giúp làm ấm cơ thể và nâng cao khả năng chịu đựng với thời tiết khắc nghiệt.

Cuối cùng, hãy luôn theo dõi sát sao các bản tin dự báo thời tiết để có phương án chuẩn bị phù hợp, bảo vệ bản thân và gia đình trước những diễn biến bất thường của thiên tai.